【臀肌徒手訓練動作─究竟誰更能刺激到臀肌?(上)】
臀肌常跟下背、膝蓋或是腳底疼痛相關，因此在傷後的訓練上很容易需要我們特別的著墨。即便是健康人，也有不少人為了外觀，而特別去訓練臀肌。網路上我們很常可以看到各式各樣的臀肌訓練影片，在這眾多的訓練動作當中，他們又能刺激多少臀肌出力呢？
美國一篇2011年的研究便針對了17個臀肌訓練動作做分析，依照臀肌出力程度，將這些動作做排名。讓我們一起來看這些動作誰能刺激到更多的臀肌吧。
參考資料：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3201064/
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